跑步与游泳减肥效果对比：30分钟运动哪个更有效？_贝博BB·(ballbet艾弗森)平台官网入口

减肥零件

跑步和游泳最大的相似之处在于，它们都是全身运动。由于运动时身体的姿势不同，减肥的部位也会不同。对于跑步来说，无论是快跑还是慢跑，身体运动姿势都是一样的。我们的腿需要不断落地。顾客的阻力来自于在移动时，手臂总是会来回摆动。另外，发力重点在腿部和腰部，手臂只是辅助功能，所以对于瘦腿效果显着。

用于游泳和健身。无论哪种游泳姿势，手臂的力量主要是游泳的驱动力，而腿部则成为辅助动作。而且最常见的就是自由泳中手臂的力量占了很大的比例，所以游泳可以减少后退一步的需要。手臂上的赘肉也可以让你的身材变得更好。

减肥效率

对比减肥效率时，两人都进行了30分钟的训练，属于时间较长的运动，所以运动的频率并不算太快，两者的脂肪燃烧速度也基本非常相似。由于两种环境不同，燃烧体内脂肪的速度还是有一定差距的。游泳池的温度一般稳定在25摄氏度左右，而我们人体的温度在37摄氏度左右。因此，在水中游泳时，由于人体的体温与水温存在一定的差距，这就需要人体消耗更多的热量进行比较。对于跑步来说，一般保持正常的身体标准。如果两者都坚持锻炼30分钟，同等条件下，游泳可能会有更好的减肥效果。

其他方面

游泳时，呼吸只能通过每次从水中浮出水面的次数来实现。呼吸频率减慢或每次呼吸的空气量增加，在肺部停留的时间也会延长，有利于氧气和二氧化碳的相互转化。，从侧面提高肺活量，也能让我们身体的肌肉得到充足的氧气。