2022高中入学考试运动篮球挥杆训练技巧和易于犯错误
（i）站点设置和设备规格
该场地设置在篮球场或平坦的塑料场上。设置要求如下：长20米，宽7米。标记杆在起跑线的前面设置了5米，总共有5行标记杆，每行2个；标记杆相距3米，同一行中的两个标记杆距离基数中心点相距1米，而边缘线为3米。起跑线中间的1米是出发区。设置方法如图所示：
场地设置的示意图（“┄”是运球路线）
标记杆的高度不少于1.2米，检查球的规格为6号篮球（其重量为510-567G，其周长为724-737mm）。球内的气压符合篮球比赛规则的要求。
（ii）测试方法
考生将候选人带到考试场地，并按照规定区域内的测试顺序排列。在考试之前，候选人安排进行适应场地的运球练习，并且每种候选人练习至少一次。练习后，输入正式检查程序。
在听到这个数字之后，候选人站在球（端）点线的起始位置，并准备出发。发出订单后，候选人可以根据图中箭头所示的方向将脚移动并将球插入杆上。同时，时间开始。在盘盘过程中，如果候选人暂时失去了对球的控制，但球没有离开测试场，候选人可以自己捡起它，并继续在球失去控制的地方盘盘，而时机也不会停止。候选人和球都回到了起点（端）点线，时间停止。每个人测试两次并记录良好的结果。
测试结果以秒为单位记录，并且在小数点（0.1秒）之后准确至1位，而小数点后的第二个数字不是“ 0”。
如果候选人在考试中犯规，他的分数无效。如果他在两项考试中都犯规，并且失败了，他只能增加机会。如果他仍然犯规，他的得分将为0分。
2。经常询问有关犯规行为和培训的问题
（i）犯规行动
1。不是从指定区域开始的；
2。出发时进行跑步；
3。在运球中同时用双手触摸球；
4。运球高度超过候选人的肩膀；
5。触摸膝盖下方身体部位的球；
6。其他规则不允许的违规行为，例如“旋转手腕”；
7。泄漏标志杆；
8。撞到标志杆；
9。在考试期间，人或球将离开测试区域；
10。通过终点线时，人体球分离是分开的（候选人必须一只手或两只手触摸终点线时）。
（ii）培训中经常问的问题
1。球很快，人很慢，并且人分开；该人很快，球很慢，身体是台球。
2。重心太高，球不稳定
3。控制手掌手掌的球，导致不稳定的控制或掉落球
3。行动标准
1。当场运球的要点：
到达运球：
首先，腿被分成肩宽的皮带，身体的重心向下移动，腰部和后背略微向前倾斜
其次，用手指和棕榈边缘在运球时控制球，不要用棕榈和棕榈根触摸球。
第三个是将球运送到身体的前部，并且运球高度超过了膝关节。
第四，用手臂和手腕施加力，并用力击球。
2。将球扔在杆上
首先，准备降低重心，用左手保护球，用右手握住球
第二个是启动并直接将球运送到身体前面，推球，并且从第一行开始时不要易手。
第三个是倒退球，每次球通过时都要使用三个步骤。运球后，换手等等。
第四，球的重心被降低，手没有改变。两个步骤是一个球
第五，冲刺在最后一个球后，重心太高了。如果您使用一次球，则通过终点线后不会分开球。
4。温暖的提醒
1。首先，您必须精通球和球感。篮球周长测试球控制和人体的控制和协调能力的结合。因此，球和球训练的感觉是基础知识。您可以首先在现场进行一些运球并模拟障碍。将训练与运球结合在一起。
2.锻炼身体的敏捷性和速度，您可以训练“ Z”类型的倒带训练障碍
3。训练后注意身体伸展运动
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